Тревожные симптомы авитаминоза

Фото: pixabay.com

Сегодня трудно найти человека, не задумывающегося о своем рационе, ведь физическое здоровье на 50% зависит от питания. Фраза Гиппократа: «Ты то, что ты ешь» – актуальна во все времена. Здоровый рацион – это, в первую очередь продукты, способствующие укреплению здоровья, профилактике заболеваний, активной жизнедеятельности.

Определяющую роль при всех подходах к правильному питанию играют витамины, ведь их дефицит приводит не только к снижению активности, но и к серьезным заболеваниям. Выбор витаминов достаточно велик, сейчас можно приобрести препараты не только российского производства, но и иностранных производителей, например, витамины из США.

Не стоит самим назначать тот или иной комплекс, для точной диагностики дефицита необходимо обратиться к врачу.

Причины авитаминоза

Заболевания внутренних органов, в первую очередь болезни пищеварительной системы, гормональные заболевания.

Прием медикаментов на протяжении длительного времени.

Неправильное питание: переизбыток углеводов, жиров, белков.

Недостаточное количество сырых овощей и фруктов.

Рацион из блюд, подвергшихся длительной термической обработке.

Некачественные продукты.

Неподходящий климат, плохая экология.

Курение, алкоголь, стрессы.

Беременность, во время беременности организм женщины требует дополнительных витаминов и минералов.

Виды авитаминозов определяют по дефициту тех или иных групп витаминов. Вам необходимо проконсультироваться с врачом, если присутствуют определенные симптомы. Важно помнить, что организм не способен самостоятельно синтезировать витамины, а многие из них даже удерживать.

Симптомы авитаминозов

Авитаминоз по типу С
Цинга унесла много жизней, но не все знают, что цинга – это дефицит витамина С. Проявляется он хрупкостью сосудов, выпадением зубов, кровоточивостью десен, болью в мышцах и суставах. Могут возникать различные кровотечения, и, как следствие, анемия. Развивается слабость, раздражительность. Следует помнить, что организм не может накапливать витамин С.

Авитаминоз по типу витаминов группы В
Эти витамины влияют на нервную систему, участвуют в регенерации тканей, обмене веществ, кроветворения.
Симптомы нехватки витаминов:
В 1. Неврозы, боли в мышцах, отеки, сбои ритма сердца.
В 2. Слабость, снижение аппетита, а как следствие, и веса, жжение кожи и слизистых, резь в глазах, трещины в уголках губ, себорейный дерматит.
В 3. Пеллагра – дерматит, мышечная слабость, проблемы с кишечником, в тяжелых случаях – деменция.
В 5. Повышенная утомляемость, нервные расстройства, нарушения сна, головные и мышечные боли, различные дерматиты, выпадение волос, нарушения обмена веществ, у подростков замедление роста, снижение иммунитета, развитие атеросклероза, нарушение зрения.
В 6. Себорейный дерматит, отечность губ с появлением трещинок в уголках, воспаление языка, усиление раздражительности, появление депрессии, усталость, снижение иммунитета, судороги и болезненные ощущения в конечностях.
В 12. Проблемы кроветворения, раздражительность, нарушение обоняния, когнитивные нарушения, депрессия, воспаление языка, гиперпигментация, витилиго.

Авитаминоз по типу D
Ломкость костей, замедленный рост, проблемы с зубами.

По типу К
Ломкость сосудов, кровотечения, плохо заживающие раны.
Протестировать недостаток витамина К достаточно легко. Оттяните кожу в районе кисти и подержите в таком состоянии минуту, если появилось покраснение или синяк – это тревожный симптом.

Авитаминоз по типу Е
Слабость, нарушение репродуктивной функции, ухудшение зрения, неврозы.

По типу витамина А
Сухость, ороговение кожных покровов, бронхиты, проблемы с дыхательной системой, со зрением, снижение иммунитета.

Витамин Н
Тошнота, усталость, повышение уровня холестерина.

Основные правила приема витаминов

Нельзя запивать витамины чаем, кофе, газировкой.

Учитывайте сочетаемость витаминов.

Некоторые витамины усваиваются только с пищей.