Сладкие сны: как обрести ночной покой?

Фото: pixabay.com

Есть множество мифов и реальных фактов о сне и сновидениях. Мы вынуждены прислушиваться к ним, ведь жизнь сопряжена с регулярными стрессами, бессонницами и недосыпами, поэтому любая, даже самая невероятная идея улучшения сна воспринимается нами всерьез.

Этим активно пользуются производители всевозможных девайсов –«умных» кроватей, ортопедических матрасов и подушек, высокотехнологичных часов с анализаторами сна. Не отстают и продавцы масок, берушей, косметики и лекарств. Причем часто магазины «заламывают» ценники на товары для сна, зная, что жертва бессонницы пойдет на любые траты, лишь бы обрести покой.

Есть даже специальные институты и исследовательские центры, посвященные вопросам качественного и эффективного отдыха. Кому-то достаточно купить комплект постельного белья хорошего качества – и комфортный сон обеспечен. А кто-то страдает от слишком жесткого лежака, слишком сухого воздуха или больших перепадов температур. Именно эти проблемы изучают в подобных заведениях. Там же выявляют и некие закономерности.

В Сибири, например, люди часто мучаются бессонницами из-за атмосферного непостоянства, большого количества осадков и других факторов, и ни один, даже самый фешенебельный матрас не спасает, но люди продолжают покупать дорогостоящие товары, в надежде обрести беззаботную негу. Купить постельное белье в Омске не сложно, легко найти и другие спальные принадлежности, но хватит ли этого, чтоб выспаться? Шансы на беззаботный сон посреди бескрайних просторов Сибири вырастут, если следовать простым правилам:

Выбирать натуральные ткани и нейтральные оттенки постельного белья.

Отдавать предпочтение качественным и естественным наполнителям подушек и одеял. Подбирать матрас необходимой жесткости по индивидуальным рекомендациям ортопеда.

Приобрести увлажнитель воздуха и поддерживать в спальне нормальную влажность, особенно зимой, когда отопление пересушивает воздух.

Проветривать помещение и, по возможности, спать с приоткрытой форточкой.

Заботиться о здоровье и поддерживать нормальный вес тела, не переедать на ночь, проводить вечера в спокойной обстановке, чтобы не нагружать психику перед сном.

Отказаться от вредных привычек, которые также могут мешать сну.

Приобрести анализатор сна, например, часы с пульсометром, или скачать соответствующее приложение на смартфон и отслеживать качество отдыха. Благодаря статистике можно понять, когда лучше ложиться и вставать, и сколько часов нужно для полноценного сна.

Принимать успокаивающие ванны вечером и контрастный душ с утра. Эти процедуры позволяют ощутить бодрость после пробуждения и расслабиться вечером. Кстати, вместе с хорошим постельным бельем можно купить полотенца в Омске дешево, чтоб не переплачивать за текстиль! Тогда и выход из ванны станет приятным и экологичным.

Здоровый образ жизни и качественный сон творят чудеса. Достаточно следовать этим несложным советам, и уже через несколько недель вы увидите, что просыпаться намного приятнее и легче!