Новый год – время подумать о действенной и эффективной диете. Ведь во время праздника хочется выглядеть на все сто процентов. А значит, неплохо бы сбросить пару лишних килограммов до наступления заветного часа.
При этом не хотелось бы отказывать себе во всем за новогодним столом – так что диета будет по-прежнему актуальна и в середине января, когда торжества останутся позади и придет пора возвращать себя «в норму».
Как отруби помогают похудеть?
Одна из самых быстрых, эффективных и при этом безопасных для здоровья диет – это диета на отрубях. По сути, ее даже трудно назвать настоящей диетой – ведь женщине не приходится полностью менять свой рацион и героически отказываться от каких-то вкусных продуктов. Просто каждый прием пищи обязательно сопровождается небольшой порцией натуральных отрубей.
За счет чего же в таком случае достигается похудательный эффект? Дело в том, что отруби обладают сразу двумя полезными свойствами. Во-первых, принятые вместе с водой, соком или чаем, они разбухают в желудке, наполняют его и тем самым заглушают чувство голода. Насыщение происходит меньшим количеством еды – а значит, уходят и лишние килограммы.
Во-вторых, отруби содержат большое количество полезной клетчатки. Она нормализует пищеварение, выводит из организма накопившиеся шлаки и вредные токсины – и женщина в целом начинает чувствовать себя бодрее, здоровее и энергичнее.
Какие правила нужно соблюдать?
Конечно, как и любой продукт, отруби все равно нельзя употреблять в неограниченных количествах. Иначе вместо пользы получится сплошной вред. Поэтому нужно помнить о некоторых правилах.
Во-первых, отруби должны идти именно дополнением к основной пище. Рекомендованная порция – одна-две столовых ложки, причем непременно вместе с жидкостью. Если Вы употребляете отруби не вместе с едой, а незадолго до нее, то убедитесь, что прошло минут двадцать – и только потом приступайте к завтраку или обеду.
Во-вторых, общая норма за сутки не должна составлять больше 30 г отрубей. Иначе это нанесет вред кишечнику – особенно если у вас гастрит, колит или язва.
Попробовав добавлять в свой рацион отруби, вы убедитесь, что диета необязательно является тяжелым испытанием. Даже практически не ограничивая себя в еде, можно быстро сбросить вес и поправить здоровье организма.
Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/
