Осень – время усилить защиту от простуды

Осень – время, когда всем родителям следует подумать о том, как защитить ребенка от простуды и гриппа. Как известно, межсезонье чревато ОРВИ, но даже «полкласса заболело» – это не приговор. Профилактические мероприятия сделают организм вашего ребенка устойчивее к инфекциям, укрепят иммунитет и позволят легче одолеть хворь, даже если он все-таки заболеет.

Мойдодыр на страже

В периоды эпидемий очень важно соблюдать правила личной гигиены. Во-первых, нужно как можно чаще мыть руки и постараться привить эту привычку своим детям. Мыть руки нужно всегда – по возвращении домой из школы, с прогулки, после посещения туалета и т.д. Если в семье кто-то болеет, важно, чтобы больной не пользовался общим полотенцем, посудой и т.д.

Чтобы донести до ребенка мысль, насколько могущественны и опасны микробы, воспользуйтесь знакомыми образами. Например, микробов могут символизировать чудища из сказки, а полезные меры по противодействию им – «волшебное» оружие (например, меч), необходимое для победы над злом. Благодаря ярким образам ваши объяснения и увещевания запомнятся и будут соблюдаться, а не пройдут мимо, как это часто бывает у детей.

Режим дня – великий и полезный

Как бы банально это ни звучало, но именно здоровый образ жизни является самой сильной защитой вашего ребенка от инфекций. О чем идет речь в первую очередь?

Прежде всего, о режиме дня. Четкий режим дня позволяет не тратить энергию зря. Когда ребенок ест, пьет, учится и отдыхает в одно и то же время, организм готов к переключению с одного вида деятельности на другой, благодаря чему энергии тратится меньше. Ритмичный цикл дает ребенку возможность эффективнее восстанавливать силы, успешно защищаться от стресса, нормально реагировать на перемены, а значит, получать больше сил для отражения атаки вирусов и бактерий.

Прочь опасную «химию»

Если летом вы потворствовали ребенку, давая ему конфеты и тому подобные сладости, пора с этим заканчивать. Дело в том, что рафинированные углеводы задерживают в кишечнике вредные бактерии, а кишечная микрофлора самым непосредственным образом влияет на состояние иммунитета.

Очень важно обеспечить ребенку сбалансированное питание, в котором должны присутствовать белки, сложные углеводы и полезные жиры.

– Важно не пропускать как основные, так и дополнительные приемы пищи, это позволяет желудку лучше переваривать пищу.

– Важно включить в рацион свежие фрукты и ягоды – прежде всего, оранжевого, красного и темно-зеленого цвета.

– Повторимся, сладости должны быть только полезными. Например, немного натурального меда. Сахар, помимо выше указанной опасности, способствует вымыванию из организма важнейших витаминов и микроэлементов, поэтому его лучше оставить только в чае (а более оптимально полностью заменить медом).

– Исключите из рациона фастфуд, не давайте ребенку жареных, а также приготовленных во фритюре блюд.

– Избегайте любых продуктов, которые могут содержать красители, усилители вкуса, а также синтетические витамины – они представляют собой дополнительную нагрузку, провоцируют аллергию, ослабляют иммунитет.

Откажитесь от сосисок и сарделек, салатов с майонезом, йогуртовых продуктов и творожков – давать можно только натуральный йогурт и натуральный творог. Если натуральный йогурт затруднительно найти в магазине, приготовьте сами, если такой возможности нет, лучше вообще не покупайте псевдойогурты. Салаты заправляйте сметаной и нерафинированными маслами.

А кто же рядом?

Организуя детский праздник или отправляя ребенка в кружок, внимательно посмотрите на его окружение. Если один из друзей вашего сына чихает, не стоит приглашать его на день рождения, чтобы не заразить остальных гостей. Если вы видите, что на занятие кружка пришел ребенок с симптомами простуды, лучше пропустите занятие, чем потом будете сражаться с температурой у ребенка.

Также важно:

– Ежедневно делать дома влажную уборку, проветривать все комнаты, поддерживать температуру воздуха на уровне 20-24ºС. Влажность не должна опускаться ниже 40%.

– Закаливающие процедуры, если вы намерены их проводить, должны подбираться индивидуально, нравиться ребенку, практиковаться родителями как пример для ребенка.

– Для профилактики простуды могут применяться препараты, стимулирующие иммунитет, однако только с разрешения врача.

– Родителям категорически нельзя курить в квартире. Пассивное курение является не только причиной частых простуд, но и вызывает другие недуги: пневмонию, бронхиты, приступы астмы, воспаления и т.д.

– Постарайтесь меньше ездить с ребенком по городу в общественном транспорте, ведь пассажиров не проверяют на инфекцию.

– Гуляйте на улице, не забывая перед прогулкой смазывать нос ребенка оксолиновой мазью.

Соблюдайте все меры предосторожности, и простуда до вас не доберется!