Фото: pixabay.com
После 30 уже иначе начинаешь смотреть на жизнь, меняются взгляды, мнение, вырабатывается четкая позиция и отношение к тем или иным вещам, да что там, даже подборки музыки меняются, все чаще в них попадают мелодии молодости, а песни новинки уже не так интересны. Если вы уже вступили в этот период жизни, рекомендуем постепенно избавляться от вредных привычек, заменяя их полезными для здоровья.
С чего начать?
Пройдите чек-ап, проверьте свое здоровье и обратите внимание на первые тревожные звоночки. Предупредить серьезное заболевание гораздо легче, чем лечить запущенное. Обследуйте внутренние органы, проверьте состояние жкт, щитовидной железы, позвоночника.Избавьтесь от вредных привычек – курение стоит исключить, а алкоголь максимально сократить. Отдавайте предпочтение сухим винам или крепким напиткам в небольших количествах не чаще 1 р в месяц.
Регулярно посещайте стоматолога и лечите зубы. Во рту не должно быть очагов воспаления, через них инфекция проникает в организм и провоцирует развитие различных заболеваний внутренних органов.
Заведите активное хобби. Танцы, плавание в бассейне, верховая езда, фитнес, пилон, прыжки на батутах, лыжи. Сейчас столько интересных и привлекательных видов активностей, что наверняка вы подберете что-то по душе. Окунитесь в увлечение с головой, купите специальную одежду, изучайте литературу о пользе вашего хобби, его историю и так далее.
Отсутствие денег в данном вопросе – не оправдание. Купите на распродаже классический спортивный костюм, кеды, скачайте песни бесплатно и сформируйте новый, не привычный для вас плейлист, загрузите на телефон и отправляйтесь в лес на прогулку. Если не покупать экипировку, то для этого вида спортивной нагрузки деньги не потребуются.
Если нет леса – можно идти в парк, можно выстраивать маршруты по родному городу и ходить туда, где никогда не были, можно брать фотоаппарат и снимать – было бы желание, а цель для прогулок всегда найдется.
Второе хобби, которое мы рекомендуем завести, – полезная кулинария. Самое простое питание, без особых заморочек, это просто чистое питание. То есть, необходимо исключить все готовые продукты, а в магазинах тщательно следить за составом и читать этикетки. Если сыр состоит из творога, заменителя молочного жира и прочих, не подходящих для сыра продуктов, то лучше его не покупать.
Избегайте рафинированных продуктов и усилителей вкуса, отдавайте предпочтение продуктам, произрастающим в местных регионах. Постепенно ваше меню изменится в лучшую сторону, пищеварение улучшится, пропадут прыщи и высыпания на коже.
Восполняйте дефициты микроэлементов и витаминов, сдайте анализы, чтобы определить свои проблемы и попросите врача или нутрициолога подобрать вам комплексы добавок, расширьте рацион продуктами, богатыми этими элементами.
Как видите, сохранять здоровье не сложно, берегите себя и своих близких!
