Елена Кален,эксперт в психологии снижения веса, диетолог, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки – Красивое тело»
Для того чтобы снизить вес не обязательно ходить в спортзал, клинику по снижению веса, на приемы к диетологу за планом питания и платить за все это немалые суммы денег и драгоценное время.
Отличной альтернативой с минимальными временными и финансовыми затратами будет участие в онлайн-марафоне «Красивые привычки – Красивое тело».
Идеального тела и веса можно достичь дома, вместе с другими участницами и участниками, под наблюдением команды профессионалов: врача-диетолога, фитнес-тренера и профессиональных психологов. Для этого нам ничего особенного не понадобится, только ваше желание, цель и полчаса свободного времени ежедневно.
Как убрать живот в домашних условиях. Худеем правильно!
Нередко девушки, желающие похудеть, сталкиваются с необходимостью помимо самого снижения веса уменьшить в объеме какую-то значимую часть тела.
Давайте на примере разберем, как убрать живот в домашних условиях. Начните соблюдать следующие пять рекомендаций:
1. Каждое утро и каждый прием пищи начинайте со стакана воды. Но помните, что насильно заставлять себя пить не нужно, начните пить столько воды, сколько комфортно для вас. Важно выбирать ту воду, которая вам нравится, которую пить вкусно.
2. Начните прислушиваться к себе и своему желудку: съедайте столько пищи, сколько нужно для утоления голода, завершайте трапезу сразу, как ощущение голода ушло. Если в процессе приема пищи вы почувствовали, что еда уже давит на стенки желудка, распирая его – вы съели лишнее.
3. Для снижения веса физические нагрузки не обязательны, худеть можно и без них. Но когда нужно не только снизить вес, но и получить подтянутое, здоровое тело то тренировки очень в этом помогут. Если вы хотите убрать живот, то помните о том, что для этого важна общая нагрузка на все группы мышц, например приседания, планка, отжимания. Дополнительно выполняйте небольшой комплекс упражнений на мышцы живота: скручивания, наклоны, ножницы, велосипед. Кроме этого, для того, чтобы убрать живот в домашних условиях отлично подойдет упражнение «вакуум в животе».
4. Можно стимулировать уменьшение объема живота лимфодренажным, антицеллюлитным, или вакуумно-роликовым массажем, которые также можно делать дома.
5. В этот же период полезно пройти курс обертываний пищевой пленкой, их легко делать в домашних условиях, используя косметическую глину с добавлением ламинарии, меда, эфирных масел или молока. Обратите внимание, что для обертываний есть противопоказания, самые распространенные из них – варикозное расширение вен и гипертоническая болезнь. Кроме этого желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Каждая из участниц марафона, успешно снизивших вес, с уверенностью говорят: «Я похудела сама!», и вы непременно справитесь – снизите вес легко и навсегда!
