Фото: по лицензии pxhere.com
К началу февраля организм устает от нехватки солнечного света и холода, уровень витаминов снижается, постоянно хочется замедлиться, поспать, съесть что-нибудь сладкое и горячее. В этот период растет лишний вес, что так же не способствует поднятию настроения. Предлагаем свои несколько способов для повышения боевого духа и жизненных сил.
1. Сдайте анализ на уровень витамина Д и восполните его недостаток. В конце зимы организм исчерпывает накопленные за лето запасы «солнечного» витамина, что проявляется мышечной усталостью, слабостью сосудов и снижением иммунитета. Устранить нехватку витамина не сложно, в аптеках представлен широкий выбор препаратов.
2. Добавьте ярких красок и впечатлений. Составьте список книг, состоящий только из художественной литературы и выделяйте по полчаса ежедневно для чтения. Если давно не читали, не беритесь за трудночитабельную классику, обратите внимание на легкое чтиво, например на https://renovels.org.
3. Займитесь выпечкой, освойте 5 новых рецептов. Испеките пирог с мясом, пиццу, печенье или пряники, кекс и булочки. Собственно, список выпечки может быть любым, наш дан для ориентира. Погрузитесь в процесс – купите новые формочки, наборы душистых специй, тщательно следуйте рецепту приготовления. Аромат пирогов, витающий по дому, неизменно поднимает настроение и дает ощущение счастья.
4. Проследите за режимом сна и бодрствования. В холодное время года рано темнеет, поздно светает, биологические ритмы сбиваются. Между тем, организм должен спать с 23-6 часов – это наилучшее время для восстановления организма.
5. Начните гулять. Не надо никакого фитнеса, тренировок и прочих полезных процедур, на которые постоянно не хватает времени и денег. Гулять по улице – бесплатно. Закутайте шею шарфом, возьмите варежки и отправляйтесь в путь. Проложите новый маршрут, которым вы никогда не ходите. Просто идите, смотрите по сторонам и дышите. Организм насыщается кислородом, внутренние органы массируются и улучшается их кровоснабжение, мозг расслабляется и открывается для новых идей.
6. Сделайте доброе дело. Перевод денег на лечение не считается. Дело нужно сделать руками. Можно собрать вещи и отнести в органы социальной защиты, можно узнать о волонтерских центрах и присоединиться к тому делу, которое откликается в сердце. Словом, принесите пользу!
7. Найдите какой-нибудь курс, не связанный с работой и получите новое знание. Научитесь рисовать акварелью, возьмите уроки вокала или ораторского искусства, опубликуйте первую статью в интернет-журнале. Обязательное условие – новое занятие должно приносить радость и нравиться именно вам.
Весна уже не за горами, но это не значит, что февраль должен проходить под девизом «ожидание». Будьте счастливы здесь и сейчас!
