Бытует мнение, что организация здорового питания – сложный и дорогостоящий процесс. В действительности, гораздо большее значение имеет правильный подход к решению вопроса. Мы рекомендуем начать с самого простого – ввести в ежедневный рацион доступные здоровые продукты и постепенно замещать ими сладкие жирные десерты. Наградой за вашу работу будут отличное самочувствие и легкость в теле.
Цельнозерновые хлебцы. Готовый самостоятельный перекус и основа для бутербродов. Хлебцы содержат полезные сложные углеводы, которые снабжают организм энергией, не вызывая скачков сахара в крови, а еще клетчатку, способствующую улучшению пищеварения. Кроме этого, оболочка злаков богата витаминами группы В, необходимыми для улучшения умственных способностей и снятия стресса.
Яблоки. Пектин, содержащийся в яблоках, связывает ионы тяжелых металлов, пестициды и прочие вредные вещества. Регулярное употребление яблок оказывает очищающее воздействие на организм и улучшает работу кишечника.
Чернослив. Содержит большое количество антиоксидантов и пищевых волокон, обладает мягким слабительным свойством.
Свекла. Является пектиносодержащим продуктом, как и яблоки, способствует усваиванию витаминов группы В. Благодаря слабительному и мочегонному эффекту положительно влияет на работу почек, мочевыделительной системы и печени. Рекомендуется к употреблению в вареном или тушеном виде, в составе супов.
Капуста. Все виды капусты содержат витамин С и минеральные соли, выводят лишнюю жидкость из организма и облегчают состояние при язвенной болезни желудка и гастрите. Капустный сок можно использовать для протирания кожи, в качестве омолаживающего и антиоксидантного средства.
Морковь. Улучшает работу печени, почек, улучшает усваивание углеводов, стимулирует внутриклеточные окислительно-восстановительные реакции, богата витаминами.
Зеленый салат. Листья салата содержат полезные микроэлементы, витамины, органические кислоты, обладают мочегонным эффектом, препятствуют отложению солей, стимулируют обмен веществ.
Следите за тем, чтобы в вашем холодильнике не переводились полезные продукты, осваивайте новые рецепты, верните былую стройность с помощью готового меню для похудения на неделю и будьте здоровы!
